Suplementos alimenticios

La alimentación y la nutrición son esenciales para abordar y prevenir la mayoría de las enfermedades.

Aunque hoy en día hay acceso a muchos alimentos diferentes durante todo el año, esto no significa que obtengas todo lo que necesitas de forma diaria. 

Aquí es donde entra en juego la importancia de la suplementación 💊.

¿Qué son los suplementos alimenticios?

Son productos que complementan una alimentación equilibrada y variada.

Complementan, no sustituyen.

Se presentan en forma de pastillas, cápsulas, polvos o líquidos.

Pueden contener vitaminas, minerales, aminoácidos, hierbas u otras sustancias concentradas que contribuyen a mejorar la salud y el funcionamiento de tu cuerpo.

Se utilizan para proporcionar nutrientes adicionales al organismo y prevenir o cubrir necesidades específicas como aumentar la energía, fortalecer los huesos, mejorar el sistema digestivo o apoyar la función inmune.

La suplementación te asegura un aporte adecuado de nutrientes diario.

Bien, ahora ya sabes qué es un suplemento, pero también tienes que saber qué no es.

Los suplementos alimenticios naturales no son medicamentos, pero sí están regulados por las autoridades sanitarias y deben cumplir con ciertos estándares de calidad y seguridad.

¿Es bueno tomar suplementos alimenticios?

El complemento alimenticio tiene un papel esencial en el mantenimiento de una dieta equilibrada, sobre todo cuando es difícil obtener todos los nutrientes necesarios a través de los alimentos.

El empobrecimiento de los suelos por la agricultura intensiva y la industrialización de forma masiva son algunos de los motivos de la carencia de micronutrientes esenciales que estamos viviendo 🌱. 

Introducir suplementos de forma estratégica en tu rutina es la forma más efectiva de asegurar que tu cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios.

No debemos olvidar que la medicina natural tiene efecto en tu salud, por eso es importante que la pauta sea bajo la prescripción de un profesional cualificado y de forma individualizada.

¿Cuánto tiempo se pueden tomar los suplementos?

La duración depende de cuál sea el objetivo o la razón por la que la tomas.

Si se hace una pauta por una deficiencia específica como los suplementos de hierro, puede que tengas que tomarlo hasta que la situación se normalice.

En cambio, hay suplementos que todos deberíamos tomar largo plazo para mantener unos niveles adecuados de nutrientes.

Cómo elegir y utilizar los suplementos adecuados

Aquí te ofrecemos algunos consejos para ayudarte en esta elección:

• Consulta con un profesional de la salud

Antes de incorporar cualquier suplemento a tu rutina, es fundamental que consultes a un médico o un dietista-nutricionista.

Ellos podrán evaluar tu estado de salud, analizar tu dieta actual y recomendarte los suplementos más adecuados según tus necesidades específicas.

Evita la automedicación y nunca sustituyas los tratamientos médicos por suplementos sin el debido asesoramiento.

• Conoce las dosis recomendadas

Cada suplemento tiene dosis recomendadas específicas que deben ser respetadas. 

Estas dosis varían según el tipo de suplemento y las necesidades individuales.

Es importante que te informes sobre la dosis adecuada para cada suplemento que desees consumir. 

Lee las instrucciones del producto y sigue sus indicaciones.

Evita exceder las cantidades recomendadas, ya que un exceso puede ser perjudicial para tu salud.

• Combinación de suplementos y alimentación equilibrada

Están diseñados para complementar una dieta equilibrada, no para reemplazarla. 

Es importante recordar que ningún suplemento puede proporcionar todos los nutrientes necesarios para un funcionamiento óptimo del cuerpo.

Debemos mantener una alimentación saludable y equilibrada que incluya alimentos frescos y naturales.

La combinación adecuada entre suplementos y alimentación variada puede proporcionar los nutrientes necesarios para gozar de buena salud. 

Nutrientes esenciales para una salud de hierro

VITAMINAS

Las vitaminas son micronutrientes esenciales que se encuentran en los alimentos.

Son indispensables en el proceso de crecimiento y desarrollo de todas las células y tejidos del organismo.

Los suplementos vitamínicos, como la vitamina C, E, D y las vitaminas del complejo B desempeñan un papel fundamental en el metabolismo, el sistema inmunitario y la salud en general.

MINERALES

Los minerales son nutrientes esenciales para el organismo.

El cuerpo no los fabrica así que deben formar parte de la alimentación diaria. 

Los minerales como el calcio, hierro, zinc y magnesio, son esenciales para la formación ósea, la función muscular y la trasmisión de los impulsos nerviosos.

ÁCIDOS GRASOS

Los ácidos grasos son uno de los componentes principales de la grasa. 

Son biomoléculas que pueden alterarse o perder su funcionalidad por diversos factores que son capaces de interferir y modificar su estructura.

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 son valiosos para la salud cardiovascular y el funcionamiento cerebral.

AMINOÁCIDOS

Los aminoácidos son moléculas orgánicas que se unen para formar proteínas y péptidos.

Son los bloques de construcción de las proteínas y tienen un papel crucial en el desarrollo muscular, la síntesis de hormonas y enzimas, y la salud celular.

Son muy importantes para el crecimiento, desarrollo y mantenimiento de los tejidos.

Se obtiene a través de la dieta o de la síntesis de proteínas propias del cuerpo.

ANTIOXIDANTES Y COENZIMAS

Los antioxidantes y coenzimas son sustancias que contribuyen a la protección de nuestras células contra el daño oxidativo y al correcto funcionamiento del metabolismo. 

Los antioxidantes, como la vitamina E, C y el selenio, neutralizan los radicales libres y previenen el envejecimiento prematuro.

Las coenzimas son moléculas esenciales para las reacciones químicas del organismo.

Facilitan la transformación de nutrientes en energía utilizada por nuestras células.

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