Olvida las agujetas y dale a tu entrenamiento un empujón bestial con Glutamina🔥
✔ En formato pastilla para que sea más fácil de tomar
✔ Dura hasta dos meses
✔Contiene BCAA (aminoácidos de cadena ramificada)
para la construcción de proteínas
✔ Ratio de aminoácidos equilibrado
✔ Mejorado con Leucina para un mayor rendimiento
Evita lesiones que te impiden avanzar gracias a la recuperación post entreno
Uno de los errores más comunes que se cometen cuando se hace ejercicio intenso es no hacer un buen descanso.
La recuperación muscular es tan importante como el entrenamiento mismo.
Durante la actividad física agotamos las reservas de glucógeno (donde se almacena la energía en el cuerpo) y tenemos que encargarnos de reponerlas.
Recibir los nutrientes necesarios reduce la fatiga muscular después de un entrenamiento intenso.
En esta fase los músculos se reparan y crecen.
La nutrición en este momento es crucial.
Los suplementos para la recuperación muscular te ayudan a prevenir lesiones ya que mantiene la flexibilidad e hidratación de los músculos.
Descubre los suplementos (que sí funcionan) para la recuperación muscular
Estos son los mejores suplementos que te ayudan a
- Aumentar la masa muscular
- Reducir la inflamación y el daño muscular
- Recuperarte más rápido después del ejercicio
- Aumentar la energía y resistencia muscular
- Optimizar los niveles de nutrientes esenciales
Glutamina
La glutamina es un aminoácido que el cuerpo puede formar, pero se deteriora rápido al entrenar.
Cuando consumimos solo la glutamina de nuestro cuerpo tiene efecto catabólico.
Este proceso significa que tu cuerpo saca la glutamina del músculo, perdiendo masa muscular.
Es como si se comiese a sí mismo.
Si suplementamos con glutamina podemos prevenir esta pérdida, disminuir la fatiga y el dolor asociado al daño muscular.
Incluir alimentos con glutamina en la dieta es beneficioso también para nuestra digestión.
Glicina
La glicina aumenta la producción de energía en el músculo, así ganamos masa muscular.
Nos ayuda a producir el colágeno que se encarga de fortalecer los ligamentos, cartílagos y fascias.
Es un aminoácido que podemos sintetizar, pero en una cantidad tan pequeña que tenemos que consumirla en alimentos o suplementos para poder formar suficiente colágeno.
Además, la glicina estimula la producción de glutatión: el antioxidante más abundante del cuerpo.
Proteína de suero (WHEY)
La proteína nos ayuda a reconstruir los músculos dañados acelerando la recuperación y crecimiento del músculo durante el entreno.
La proteína de suero de leche o whey protein contiene todos los aminoácidos esenciales en buenas proporciones y son de rápida absorción.
Justo el momento post entrenamiento es cuando el cuerpo requiere más de estos aminoácidos.
Aunque se pueden conseguir los mismos efectos si se consume proteína de comida real, la realidad es que llegar al consumo mínimo diario es más difícil.
Esta proteína está formada con muchos aminoácidos, incluyendo la leucina en su composición.
Leucina
Este es el rey de los aminoácidos por todos los beneficios que nos ofrece.
La leucina solo podemos obtenerla de la alimentación o los suplementos.
Es un potenciador para crear proteínas que reparan las microrroturas que sufrimos durante el entreno, siendo un fantástico recuperador muscular.
A parte, nos ayuda a aumentar la masa muscular y a disminuir la grasa corporal balanceando la pérdida de peso.
Es uno de los tres componentes de los BCAA.
Si tomas triptófano o tirosina no lo tomes a la vez que la leucina, pues crean una interferencia entre ellas.
Bromelaína
Es una enzima antiinflamatoria que reduce las lesiones y edemas (acumulación de líquido).
Mejora la circulación sanguínea y ayuda a limpiar toda la degradación muscular.
Es interesante porque se toma de forma natural al comer piña, así que consumiendo este alimento puedes potenciar tu recuperación muscular y salud.
Potencia tu rendimiento con una recuperación más rápida
En conclusión, los aminoácidos son una apuesta segura si quieres dejar de morirte de agujetas.
Si quieres darle caña a tu entrenamiento como nunca, ¡descansa!
Esa es la clave para seguir progresando. 🚀